Hier kommt das Frühstück, wenn es mal schnell gehen muss. Mit Banana-Power startet ihr ruckzuck und gut gesättigt in den Tag. Kefir, Wasser, Banane und Gewürze in den Mixer und los geht’s…
Was wir brauchen …
- 1 Banane
- 500 g Kefir
- 100 ml Wasser
- 1 Esslöffel Proteinpulver Vanille (eine besondere Note gibt auch ein Schokoproteinpulver)
- 1 Messerspitze gemahlene Vanille
- 1 Prise frisch geriebenes Muskat
- 1/4 Teelöffel Kardamom
- optional: ein paar Blätter frische Minze (wenn ihr welche im Haus habt)
Und so geht’s …
Banane, Kefir, Wasser, Gewürze und Proteinpulver in den Mixer geben und schaumig schlagen. Fertig. Wer auf Achtsamkeit achtet, hat vielleicht noch die Zeit, den Banana-Power in Ruhe zu Hause auszutrinken. Wenn es aber eben wie so oft schnell gehen muss, eignet sich der Shake auch gut zum mitnehmen auf dem Weg zur Arbeit. Lasst es euch schmecken und lasst es – wenn möglich – langsam angehen 😉
Infos:
- ergibt 2 Portionen pro Portion ca. 220 kcal / 706 kJ, 30 g KH, 4 g Fett
- Das Rezept ist industriezuckerfrei, glutenfrei und low-fat geeignet.
- Zubereitungzeit: 2 min
- Kühlzeit: 0min
- Kochzeit und Backzeit: 0 min
Shake it, Baby! Probier’ doch mal Die Gelbe Gefahr …
